预防阳痿并不能只靠运动

很多的男性都害怕自己有性功能方面的疾病，但是根据阳光医生指出，在男性朋友当中有一半的男性会出现或者是轻或者是严重的阳痿的症状，很多的男性不要不当回事，在生活中要做到预防的工作是很重要的，那么，要如何预防阳痿呢？下面就一起来学习一下。

（1）提高身体的素质

如果是因为长时间的休息不好，或是劳累过度，都是发病的原因，所以在生活中要经常的去参加体育运动感，在晚上11点之前就要睡觉，早上早起去锻炼身体。

（2）在饮食上注意调养

多吃一些可以壮阳的食物，像羊肉羊肾，还有核桃，也可以选择一些动物的内脏，对精子的活力是非常的好，还可以提高男性的性欲；还有含锌的食物，像花生米，猪肉牛肉等等。

（3）减少房事，不要手淫

如果男性在性生活上的次数太多太过频繁，时间久了就会引发阳痿的出现，所以性生活要有度；尽量的不要去手淫，它会让男性的精神感到疲乏，在生活中尽量的去避免各种的性刺激，让中枢神经和性器官得到好好的休息，的确是防治阳痿的有效措施。

（4）清除心理的因素

男性要加强对性的知识的了解，要知道精神上的因素也是会对性功能有影响的，不能因为自己一两次性生活的失败，就对自己没有了信心，女性在生活中要多多的鼓励丈夫，多给他一些关怀，夫妻之间要经常的去沟通。