前列腺增生的预防你知道多少？

前列腺增生的预防你知道多少？前列腺增生给男性带来了很多不必要的麻烦，是中老年男子常见的病，那么，应该怎么样去预防前列腺增生呢？商丘阳光医院医生以下为大家解答：

1、节制房事。因为性生活的过度或过频的性冲动，可引起前列腺增生加速和充血。

2、避免长时间的坐着或长时间得骑自行车。长时间的久坐不动或长时间摩擦、挤压会阴部，严重的阻碍其血液循环，使前列腺充血、水肿而比较容易得前列腺炎。

3、经常按摩小腹。对小腹进行按摩可促进新陈代谢，还有益于膀胱功能的恢复，促进膀胱排空，减少残余尿液，并有利于肠蠕动，保持大便通畅。

4、从饮食入手。饮食要清淡，多吃含纤维素的水果和蔬菜，保持大便通畅。要注意补充含锌量多的食物，如贝类、鱼、肝、蛋类、花生、芝麻等，以增强前列腺的抗病能力。二是禁食刺激性食品。辛辣刺激性食品既可导致性器官充血，又往往会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难；特别是饮酒，可使前列腺及膀胱颈充血、水肿而易诱发尿潴留。前列腺好闹事的人应忌酒。

5、保持外生殖器清洁。经常清洗外生殖器，这样可以防止隐藏在外阴部的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷，也可促使前列腺的血液循环，有利于新陈代谢，增强抗病能力。

6、常做提肛运动。即主动有规律地收缩肛门部的肌肉，站、坐、卧均可进行。具体方法是：吸气时，提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状；呼气时，缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如解小便状。一提一松为一次，２０～３０次为一遍，每日可做２～３遍。提肛运动可使中气升提，调节气血阴阳，促进气血畅通，持之以恒，对预防和治疗前列腺增生肥大有一定效果。

7、不要憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发尿潴留。因此，务必做到有尿就排，夜间要少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。

医生提示：以上就是前列腺增生的预防措施，男性一定要做到及时预防的工作，发现疾病要及时到专业医院治疗。